محتوى المقال:
- سبب الخوف من القيادة
- طرق التخلص من الرهاب
- نصيحة الطبيب النفسي
يمكن أن تصبح هذه المشكلة غير السارة حجر عثرة ليس فقط للسائقين المبتدئين ، ولكن أيضًا لأولئك الذين يقودون أكثر من عام ، مما يعني أن لديهم تجربة رائعة وراءهم. بعد كل شيء ، سبب الخوف من قيادة السيارة ليس فقط نقص الخبرة العملية ، ولكن أيضًا المشاركة في حادث. في كلتا الحالتين ، يصعب إجبار نفسك على ركوب السيارة والقيادة بهدوء على طول شوارع المدينة المزدحمة.
الرأي السائد بأن هذه المشكلة تنشأ بشكل رئيسي بين الجنس اللطيف لا أساس له. يمكن أن يكون الرجال أيضًا عرضة لهذا الخوف ، والذي يجب أحيانًا التعامل معه على مدار عدة سنوات. في مثل هذه الحالات ، يمكن أن تصبح الرحلة الأقل أهمية "عملاً شاقًا". ثم ينشأ موقف يبدو أنه من غير الملائم الاعتراف به ، لكن لا يمكن فعل أي شيء مع نفسه.
لماذا توجد مشكلة الخوف من القيادة
يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب لظهور الخوف ، وبالتالي سننظر فقط في الأسباب الأكثر شيوعًا.
الشيء الأكثر إثارة للدهشة هو أنه ، وفقًا للخبراء ، غالبًا ما يكون سبب الخوف هو الأقارب أو الموظفين أو المعارف. بعد كل شيء ، غالبًا ما تأتي القصص الرهيبة عن عواقب الأعطال المفاجئة والحوادث والانحرافات على الطريق المغطى بالجليد. في بعض الناس ، تحت تأثير هذه القصص ، تتكرر عدة مرات ، يتم تطوير رد فعل مشروط - تصبح الآلة خطراً محتملاً.
وإذا كان هناك تغلغل لهذا الفكر في القشرة الفرعية للدماغ ، فلكي تتخلص منه ، سيتعين عليك بذل الكثير من الجهد الذهني وتدحرج عددًا كبيرًا من الكيلومترات.
سبب آخر قد يكون التعلم من مدرب قليل الخبرة. هذا السبب له جانبان. الأول هو تفسير رديء الجودة لنقاط قواعد المرور على الطرق ، والثاني هو التنظيم غير الصحيح للتدريب على مهارات القيادة. يمكن تسمية الخيارين الأول والثاني بـ "ألغام الوقت" ، والتي تنطوي على خطر محتمل.
إذا لم يفهم السائق تمامًا معنى هذه القاعدة أو تلك ، فيمكنه القيادة تحت لافتة المنع والدخول في حالة طوارئ. الركوب مع مدرب عديم الخبرة أو عديم الضمير ، وغالبًا ما يكونون أقارب أو معارف لا يمتلكون المهارات المناسبة ، محفوف أيضًا بالعواقب السلبية ، لأن هذا المدرب غير قادر على تقديم تفسيرات مناسبة لتسلسل الإجراءات عند مواقف معينة تنشأ.
يمكن أن يكون لأفراد الأسرة تأثير كبير على السائق المبتدئ أثناء القيادة. تصدر الأوامر باستمرار مثل: "لا تقود ، فرامل ، انعطف ، لا تتجاوز" وما شابه ، بعد عشرين دقيقة يمكن أن يسبب حالة من الذهول. هناك ارتعاش في اليدين ، وتقليل احترام الذات بشكل كبير ، وتنشأ صعوبات في السيطرة على البيئة.
ما يجب القيام به للتخلص من الرهاب
هناك عدة طرق ممتازة للتخلص من خوفك من القيادة. ومع ذلك ، فإن وجود نتيجة إيجابية يعتمد كليًا على السائق الذي يعاني من الرهاب. لا يمكن لأي شخص إجراء تبديل بصري في رأس الشخص لإجباره على التصرف بطريقة معينة في كل موقف محدد. لذلك ، يجب أن تجلس بهدوء وتحاول أن تفهم سبب الخوف وعندها فقط تقف خلف عجلة القيادة.
قبل البدء في الحركة يجب التحقق من الحالة الفنية للسيارة ، ويجب القيام بذلك قبل كل خروج:
- تأكد من وجود كمية كافية من الوقود في خزان السيارة ، وسائل التبريد وسوائل الفرامل في الخزانات المناسبة والزيت في المحرك ؛
- فحص الضغط في الإطارات ونفخها إذا لزم الأمر ؛
- تأكد من أن الفرامل في حالة عمل جيدة ؛
- تحقق من مستوى شحن البطارية.
بعد ذلك ، أنت بحاجة إلى تهيئة ظروف قيادة مريحة لنفسك ، وإحضار وضع الجلوس ، وكذلك مرايا الرؤية الجانبية والخلفية إلى الوضع الأكثر راحة. يجب أيضًا الانتباه إلى الأحذية - يجب أن تكون مريحة وناعمة.
إليك بعض التوصيات الإضافية التي يجب اتباعها للمساعدة في التخلص من رهاب قيادة السيارة:
- يُنصح بالقيادة قدر الإمكان. للقيام بذلك ، يجب عليك استخدام أي سبب ، حتى إذا كان الكائن المطلوب قريبًا جدًا ، مثل مدرسة للأطفال أو سوبر ماركت ؛
- غير قادر على تحقيق التركيز الكامل أثناء القيادة خلال ساعة الذروة؟ لا يجب أن تصنع مأساة من هذا. يمكنك اختيار الوقت الأمثل ، عندما لا تكون حركة المرور شديدة للغاية ، والقيادة على طول الطريق المطلوب عدة مرات. في هذه الحالة ، يجب الانتباه إلى وجود علامات الطريق ، وعلامات الطريق ، والتوصيات لاختيار حد السرعة ، ووضع إشارات المرور. الغرض من هذه الرحلات هو جعل جميع الحركات تلقائية عند التغلب على مسار معين ؛
- في هذه الرحلات ، يجب أن تحدد خطة عمل عند القيام بمناورات مثل المنعطفات ، والانعطاف في الاتجاه المعاكس ، والوقوف بالقرب من المحلات التجارية ، أو البنك أو مركز الأعمال. وربط كل هذا بمسار محدد ؛
- تدرب على أداء الحركة العكسية ، في حين أنه سيكون جيدًا جدًا إذا تمكنت من إجراء هذه المناورة ، مع التركيز على المرايا الجانبية ؛
- يساعد الاستماع إلى موسيقاك المفضلة في التغلب على الخوف جيدًا. الموانع الوحيدة في هذه الحالة هي حجم الصوت المرتفع للغاية ، والذي سيتداخل مع سماع الإشارات المحتملة من حركة المرور الأخرى ؛
- يجب ألا تزعجك على الطريق والتكيف مع وضع القيادة للسائقين الآخرين. الخيار الأفضل هو العثور على وضع السرعة الأمثل لنفسك. يجب أن يكون ذلك ممكناً لتتبع إشارات الطرق وتنفيذ تعليماتها على الفور ؛
- من الضروري تثبيت علامة "Y" على الزجاج لإعلام السائقين الآخرين بأنك لا تملك الخبرة المناسبة.
في حالة تعطل السيارة ، لا داعي للذعر - عليك القيام بما يلي:
- قم بتشغيل أضواء الطوارئ
- على المسافة التي تحددها قواعد المرور ، ضع لافتة "توقف الطوارئ" ؛
- اتصل بالأصدقاء أو خدمة الإخلاء لسحب السيارة.
بعض النصائح من طبيب نفساني
هناك العديد من الحيل النفسية التي يمكن أن تساعدك في التغلب على خوفك من القيادة ، وتجاوز التوتر ، وتقليل الشعور بعدم الراحة أثناء القيادة:
- هل شعرت بانهيار في التنفس من الإيقاع؟ لا بأس - هناك تمرين تنفس مفيد لتصحيح الموقف. من الضروري أن تأخذ عشرة أنفاس عميقة ثم تعود إلى التنفس الطبيعي. إذا لم يساعد ذلك في المرة الأولى ، فيجب إعادة التمرين ؛
- لا تتجنب القيادة. تحتاج إلى الابتعاد عن نفسك فكرة أنه يمكنك الوصول إلى المكان بشكل أسرع باستخدام حافلة صغيرة أو مترو. حتى لو كان هذا هو الحال بالفعل ، يجب أن تجبر نفسك على ركوب السيارة والوصول إلى المكان المطلوب خلف عجلة القيادة ؛
- من الضروري إيجاد محفزات فعالة ، مثل: "لا أريد أن أعتمد على النقل داخل المدينة ، وأقصر نفسي على التحرك على طول الطرق الموضوعة" ، "يمكنني أن أثبت للجميع ولنفسي ، بما في ذلك أنني أستطيع أن أفعل ذلك "،" بعد أن أتقنت الحركة بالسيارة ، سأكون قادرًا على قضاء المزيد من الوقت في الطبيعة "، وشيء آخر من هذا القبيل.
- ونصيحة واحدة أكثر أهمية ، ربما أهمها - يجب أن تكون قادرًا على الضحك على نفسك. إذا تعلمت إخبار الآخرين عن مغامرات سفرك بطريقة فكاهية ، فإنهم (بمعنى مغامرات السفر) سيتوقفون تدريجياً عن إخافتك.
